美しくなるために顔の筋肉を鍛えるフェイストレーニング（Facial Training）は、女性特に40代の方におすすめする運動方法です。フェイストレーニングは、自分の顔の筋肉を意識しながら運動することで、顔の筋肉を鍛え美しくなることができます。 フェイスト…

歯が白くなりたいと思ったら、まずは歯磨き粉の選択から始めるべきです。 歯磨き粉の薬効分類には「スクラバータイプ」と「磨き性タイプ」があります。 スクラバータイプの歯磨き粉は、スクラバー入りの粒子と摩擦することで歯垢を取り除きます。磨き性タイ…

水泳は、座っているだけでもかなりの運動となるため、お腹やウエスト、腰などを痩せる効果があります。また、強度を上げることで心拍数を上げ、さらにカロリーを燃焼する効果を期待することが可能です。水泳をすると、心肺機能もアップし、テンションも上が…

ストレッチは、筋肉の緊張を解いて体の動きを自由にすることで、心身をリラックスさせるとともに、肩こりや腰痛などの痛みを軽減させることができる健康的な行動の1つです。40代女性が少しの時間をかけてストレッチを行うことで、健康的な姿勢を維持したり、…

40代女性のみなさんこんにちは。 美肌を保つために有効なオイルとして、ボディオイルやフェイスオイルがあります。 今回は、美肌に効果的なオイルを選び、使い方をご紹介します。 オイルの選び方 オイルを選ぶ際には、肌にあわせたオイルが大切です。 ・乾燥…

40代女性は、肥満や二十歳代以上の女性が多くなる痩せにくい時期です。大切なのは、カロリーオーバーをしないことです。体重を減らし、健康的な体を作るには、太りにくい食材を使ってヘルシーな料理を作ることが大切です。そこで今回は、健康的な食材を使っ…

40代の女性におすすめのデトックスウォーターの作り方と効果をご紹介します。 デトックスウォーターとは？ デトックス（detox）とは、毒素を体外へ排泄することを意味します。デトックスウォーターとは、水分補給に加え、毒素を排泄する働きを持った水です。…

美肌を保つために、食事制限をしない美肌食を取り入れることが重要なのは誰もがご存知のことです。今回は、40代女性が美肌を保つための美肌食を取り入れながら、食事制限なしで美肌を維持していくためのレシピをご紹介します。 1. ビタミンCを多く含むフルー…