水泳は、座っているだけでもかなりの運動となるため、お腹やウエスト、腰などを痩せる効果があります。また、強度を上げることで心拍数を上げ、さらにカロリーを燃焼する効果を期待することが可能です。水泳をすると、心肺機能もアップし、テンションも上がります。
水泳をする上で、まずは自分に合った泳ぎ方を見つける必要があります。簡単なスイミングスタイルには、バタフライやバックストローク、フリーメイドなどがあります。初心者なら、ゆっくりと体を動かすフリーメイドスタイルがおすすめです。水泳をする際には、マスクやフィンなどの水泳用具が必要です。
水泳で痩せるには、週に2～3回程度の水泳を行うことが大切です。水泳時間によっても効果は変わるため、30分から1時間程度の水泳をすることをおすすめします。また、毎日行う必要はありませんので、自分の体調を見て水泳の種類や時間を決めることが大切です。
40代女性にとって、水泳を通して美しく痩せることができるのはとても魅力的です。自分に合わせた泳ぎ方を見つけ、2～3回/週、30分から1時間程度の水泳を行うことで、きれいなカラダづくりをはじめることができます。
