ヨガは、体の動きと呼吸を駆使して行うヒーリング方法です。体を動かすことで、身体的な健康が良くなり、心も安定します。特に今の時代、ストレスや疲労を感じる方にとって、ヨガはうってつけです。ヨガはすでに『美しく痩せる』としても有名ですね。ヨガを習慣的に行うことで、柔らかい体になり、やせ細になることができます。
ヨガのポーズは、たくさんありますが、今回は、“ガルーダ・アーサナ”がポイントです。このポーズは、あなたの腹筋を鍛えるために完璧なものです。また、脚も鍛えられ、腰、お尻、背中も柔軟になり、健康維持に役立ちます。
ガルーダ・アーサナをするには、まず、立ったまま、足を幅をとります。そして、膝を曲げて、腰の部分を膝が支えるようにします。その次、両足を床に固定し、手を後ろに伸ばします。最後に、息を吐きながら、上半身を前に倒します。このようにして、ガルーダ・アーサナをします。
ガルーダ・アーサナを繰り返すことで、腹筋やお尻などの強化効果が期待できます。また、血行を良くし、痩せる効果も期待できます。さらに、体の筋肉を鍛えることで、健康状態が整ってきます。心も身体も健康になるので、自信がついて、新しい環境にも挑戦できるようになります。
ヨガを習慣的に行うことで、痩せたり、体を健康に保つことができます。特に、ガルーダ・アーサナを定期的に行うことで、効果を発揮してくれますよ。
