40代の女性に人気のトランポリンエクササイズ。美しく痩せることができると話題になっています。しかし、「どうやってやればいいの？」「効果があるの？」といった疑問が多くなっています。今回は、トランポリンエクササイズのやり方と効果を詳しく解説します。
トランポリンエクササイズとは？
トランポリンエクササイズとは、専用の跳び箱（トランポリン）を使って行うエクササイズのことです。トランポリンは、衝撃を吸収しながら跳び上がり、再び衝撃を吸収しながら跳び降りるという動きを繰り返すことで、筋肉を鍛えることができます。エクササイズを行うと、筋肉が鍛えられるだけでなく、血流が促進し、体内の循環が良くなるので、新陳代謝の向上や、筋肉のリラックスなどの効果も期待できます。
トランポリンエクササイズのやり方
トランポリンエクササイズを始める前に、まずは肩を凝らさずに前に倒したり、後ろに伸ばしたりして、可動域を広げてから行いましょう。次に、跳び箱に乗ってから、腰を下ろして、膝を伸ばして立つ、という動作を行います。そして、腰を垂直にして、背筋を伸ばして跳び、跳び箱に足をつけるという動きを繰り返すことで、トランポリンエクササイズができます。
トランポリンエクササイズの効果
トランポリンエクササイズでは、腹筋や脚などの筋肉を鍛えることができます。また、衝撃吸収性が高いので、筋肉を鍛えるだけでなく、関節の柔軟性も向上します。さらに、血流を促進して新陳代謝が良くなることで痩せる効果もあります。正しい姿勢でトランポリンエクササイズをすることで、美しく痩せることができるでしょう！
