美肌効果抜群の朝のスムージーを作るには、正しい材料を選ぶことが欠かせません。スムージーを作るときに用いる野菜や果物は、栄養を含んでいると同時に、美容成分としても有用な成分を含んでいます。40代女性におすすめなスムージーの作り方を紹介します。
まず、スムージーに使う野菜や果物は、最低でも３種類以上を用いた方が効果が出やすくなります。例えば、キュウリやパセリなどの十分な繊維を含む野菜を投入すると、便秘防止に役立ちます。美肌に効果的な成分であるビタミンCを含む果物も取り入れましょう。
次に、美容に効果的な微量栄養素を取り入れます。スムージーに加えるところではありませんが、美容食品に簡単に取り入れることができる栄養素を取り入れましょう。具体的には、コエンザイムQ10やヒアルロン酸、キメラ（酵素抽出物）を摂取すると有効です。
最後に重要なのが、摂取する果物や野菜の新鮮さです。新鮮な野菜や果物のサイズは小さくなりがちですが、新鮮なものは栄養価が高く、美容にも非常に有効です。なるべく新鮮な野菜や果物を取れるよう、近くの農園や果物屋さんなどで買い物をしましょう。
以上のように、美肌効果抜群の朝のスムージーを作るためには、正しい材料を用い、新鮮なものを摂取することが必要です。毎日続けていくことで、やがて美しい肌へと変貌を遂げることができます。
