強い紫外線を長時間浴びると、皮膚にダメージを与え、紫外線による熱傷、光線性角化症、日焼け、シミ、シワ、さらには皮膚がんのリスクが高まることが知られています。そのため、適切な対処が必要です。
まず、日焼けした皮膚を冷やすことが大切です。氷や冷たい水で直接冷やしたり、冷たいタオルを当てたりすることで、炎症を抑えることができます。ただし、極端に冷やしすぎると、皮膚がダメージを受ける恐れがあるため、注意が必要です。
次に、保湿を行いましょう。紫外線によって皮膚が乾燥してしまうため、適度な保湿を行うことで、皮膚の回復を促すことができます。保湿剤は、アロエやグリセリン、ヒアルロン酸などが含まれたものがおすすめです。
また、炎症を抑えるために、痛み止めの塗り薬を使うこともできます。市販の塗り薬であれば、炎症を抑える効果がありますが、重度の場合は医師に相談して、適切な処方薬を使用することが必要です。
さらに、日焼け後は十分な休息をとることも重要です。紫外線によって疲れやストレスがたまり、免疫力が低下するため、休息をとって十分な睡眠をとることで、回復を促すことができます。
最後に、紫外線を浴びないために、日焼け止めを使用することが大切です。日焼け止めは、紫外線から皮膚を守る効果があります。日焼け止めは、SPF（紫外線防御指数）とPA（紫外線A波防御指数）の両方が含まれたものを選び、外出前にしっかりと塗布することが大切です。
