紫外線から肌を守るためには、日常生活での紫外線対策が欠かせませんが、食べ物にも紫外線から肌を守る効果があるものがあります。
トマト
トマトには、リコピンという成分が含まれており、この成分には抗酸化作用があります。リコピンによって、紫外線によるダメージから肌を守る効果があるとされています。
緑黄色野菜
緑黄色野菜には、カロテノイドという成分が含まれており、この成分には抗酸化作用があります。カロテノイドには、紫外線によるダメージから肌を守る効果があるとされています。代表的な緑黄色野菜としては、ニンジンやトウモロコシ、カボチャなどがあります。
シーフード
シーフードに含まれるアスタキサンチンは、紫外線によるダメージから肌を守る効果があるとされています。アスタキサンチンは、サケやマグロなどの赤身魚や、エビやカニ、アサリなどに含まれています。
オリーブオイル
オリーブオイルに含まれるポリフェノールには、紫外線によるダメージから肌を守る効果があるとされています。オリーブオイルを使用することで、食事からでも紫外線対策を行うことができます。
ナッツ類
ナッツ類には、ビタミンEが含まれており、ビタミンEには肌を健康に保つ効果があります。また、ビタミンEには紫外線によるダメージから肌を守る効果もあるとされています。代表的なナッツ類としては、アーモンドやカシューナッツ、くるみなどがあります。
以上のように、トマトや緑黄色野菜、シーフード、オリーブオイル、ナッツ類などには、紫外線から肌を守る効果がある成分が含まれています。これらの食品をバランスよく摂取することで、食事からでも紫外線対策を行うことができます。
