40代の女性にとって、美脚を保つためのストレッチは重要な要素となっています。ストレッチとは、筋肉を伸ばすための動きをいいます。この動きを行うことで、筋肉が硬くなったり、収縮したりしている部分を柔らかくし、力を入れることで筋肉を伸ばしていきます。
今回ご紹介するのは、以下の４つのストレッチをすることで美脚を手に入れる方法です。
1. 立位尻上がり
片脚を後ろに伸ばして背筋を伸ばします。片足を立ち、もう片脚を後ろに伸ばしたら、胸を上げます。体を曲げると脚の柔軟性が増します。
2. 前傾ヨガのワイドスタンス
膝をそってから床に足を乗せます。重心を後ろに落として、手を床につけてくるようにします。左右交互に脚をあげて伸ばしていきましょう。
3. 脇から膝に伸ばす
床に座って脚を開き、膝を右方向に向けます。脇から膝に向かって伸ばしていきます。膝に近づくにつれて痛みを感じることがありますが、そこは無理に伸ばさないように気をつけましょう。
4. 膝を曲げる
床に座り膝を曲げ、胸を上に向けます。右足を左に折り曲げ、右膝を左足の裏側に引き寄せます。右膝が右肩と同じ高さになるまで伸ばしましょう。
これらの４つのストレッチを繰り返し、毎日続けていくことで、40代の女性の脚の美しさを保つことができます。また、脚のストレッチを行うことで、脚に潜んでいる筋肉の疲労を取り除き血行を促し、足のしびれを改善することが可能となります。
今日から、脚の美しさを保つためのストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか？
