「腰回りの太り方を改善！」エクササイズのやり方と効果

腰回りの太りに悩んでいる40代の女性のために、改善を目的としたエクササイズのやり方と効果についてご説明いたします。腰回りの太りを改善するためのエクササイズとして、正しい姿勢維持と核となるのは「コアトレーニング」です。コアトレーニングとは、腰回りを中心に、腹筋や背筋などの筋肉を使って、腰回りの太りを改善するトレーニング法のことを指します。

コアトレーニングの中でも、腰回りの太りを改善するための代表的なエクササイズとして、『プランク』『クライミング』『スクワット』などがあります。

『プランク』は、腹筋と背筋を同時に鍛える有酸素運動です。体の前後の動きを制限しながら、静止状態を維持する為、腹筋と背筋を同時に鍛えることができます。

『クライミング』は、上半身を使って進む有酸素運動で、腹筋背筋、腕、肩などを鍛えることができます。上半身を使いつつ、静止状態を維持しながら、体全体のバランスを維持しながら進むことが、腰回りの太りを改善する上で効果的です。

『スクワット』は、開脚してゴムバンドを使った有酸素運動です。腰回りを中心に筋肉を使って腰回りの太りを改善する効果があります。

以上の3つのエクササイズを繰り返し実践することで、腰回りの太りを改善する効果が期待できます。しかし、実践を始める前には必ず専門家に相談し、正しい姿勢や適正な重量などを把握し、安全運動をしていただくことが重要です。